Não sei se você sabe, mas a vitamina D é um hormônio FUNDAMENTAL para a absorção de cálcio no seu intestino. Não é à toa que diversas pesquisas já mostram que a sua deficiência pode levar ao quadro de osteoporose: diminuição da massa óssea, tornando os ossos porosos, frágeis e quebradiços. Sintomas como infecções recorrentes, cansaço, alterações de humor e dores musculares, entre outros, podem ser sinais do problema.
Você tem deficiência de vitamina D? (Continue lendo!)
Entre os indivíduos dos grupos de risco estão: idosos, gestantes, lactantes, pacientes com osteoporose, pacientes com história de quedas e fraturas. Fugir do sol pode ser a explicação para mais de 1 bilhão de pessoas no mundo todo apresentarem falta de vitamina D no sangue e sofrerem suas consequências. Isso porque, diferentemente das outras vitaminas, ela é tão essencial para nós que o nosso próprio corpo a produz, quando a pele é exposta a raios ultravioletas.
Nunca se expor ao sol é tão nocivo para a saúde quanto a exposição excessiva. Para manter a saúde do corpo, são necessários apenas 15 minutos de sol por dia, de preferência perto do meio-dia, mas o uso (necessário) que fazemos de protetores solares atrapalha o processo natural de produção do hormônio. Assim, uma forma de contribuir com a produção da vitamina, seria aplicar protetor solar apenas no rosto e nas mãos, deixando sem as áreas dos braços (menos sensíveis), quantidade suficiente de pele exposta para cumprir com a função que o corpo precisa.
Se você não tem o hábito de tomar sol, é possível sim suplementar vitamina D.
⚠ Mas cuidado! Não faça a suplementação sem a prescrição de um profissional da saúde! O excesso de vitamina D pode resultar em uma hipercalcemia, ou seja, excesso de cálcio, que pode provocar a perda da função renal e cálculos renais (pedra no rim).
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Fontes:
https://www.youtube.com/watch?v=quuav6eT48c
https://institutodelongevidademag.org/longevidade-e-saude/master-falta-de-vitamina-d
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